书包太沉、坐姿不正……脊柱伤不起,关于孩子的脊柱健康你可能忽视了这些地方
你是否关心过孩子的脊柱?
你知道孩子的书包有多重吗?
孩子们的小书包越来越沉、
斜躺在沙发上玩手机、
坐姿不正没人在意,
种种问题压弯了孩子的脊柱。
数据显示,脊柱侧弯已成为继近视、心理问题之后影响青少年成长的第三大障碍。
今天下午,福建卫生报“师生健康 中国健康”主题健康教育活动走进福州教育学院附属第四小学的学生课堂,携手福建医科大学附属协和医院骨科团队为四年级3个班的老师、同学及家长们上了一堂小学生脊柱健康教育课。并对福州教育学院附属第四小学“福建卫生报健康教育基地”、“福建卫生报小记者站”授牌。
下午,协和医院骨科团队医生除了为师生们详细讲解了脊柱的保护,还示范了脊柱操,请孩子们一起学,大家一起动起来,守护脊柱健康。
课后骨科团队还为现场160名学生进行脊柱健康检查。检查后,发现很多学生出现溜肩、含胸驼背的状况较多。
“检查发现这些孩子普遍太瘦了,营养不均衡,缺少锻炼,这个年龄的孩子缺少肌肉保护支撑,就像吊桥失去拉绳牵引影响平衡。加上不良学习姿势、生活习惯还有书包过重等都是造成脊柱问题的原因。”王振宇说。
“学校一直以来都非常关注师生健康,尤其是学生的健康。学校通过班会课、校本课程等途径来普及科学健康知识,同时给学生配置可升降座椅,让学生形成正确的坐姿。”福州教院附属第四小学副校长吴志诚说,目前学校按照教育主管部门的要求,合理安排学生家庭作业量;另外通过大课间活动,让学生积极投入到运动锻炼中去;允许学生中午放学后,将书包存放在学校,减少学生的负重时间;同时要求学生家长与学校密切配合,根据课程表安排,携带必须的学习课本和用具,控制书包的重量。
福建卫生报小记者正在采访吴志诚副校长▲
他希望通过更多次的“师生健康 中国健康”的主题健康教育活动,让更多的师生把健康知识传递出去。
在现场提问环节,王振宇提问现场学生们:“书包多重最合适?”学生的答案五花八门。
“书包背得舒服最合适”,“用拉杆书包合适”,“反正书包不能背太重,会把人压矮,影响DNA。”
一些学生家长却告诉记者,他们孩子的书包绝大多数超过6斤,有的甚至超过了8斤,而这些小学生,体重大多为70斤上下。到底书包里放了什么东西?
一名学生告诉记者,书包里,不仅有教辅书、练习册,还有各科的笔记本、作业本、错题集、好词好句本等基本配置,另外美术工具、音乐器材也是常备物品,再加上家长给孩子准备的水杯、纸巾等零散小用品,书包的重量自然就上去了。
王振宇博士:对处于生长发育阶段的孩子来说,书包重量如果超过体重的10%,将对他们的骨骼发育造成极大的负面影响。
以小学一年级学生为例(7岁)
男生标准体重为20.2~26.5公斤,
女生为19.1~26.0公斤。
适合的书包重量,应为2~2.65公斤之间。
“脊柱是由很多块椎骨连接在一起的,可以分为四个部分,颈椎、胸椎、腰椎和骶椎。脊柱是躯体的‘树干’,有了它的支撑,我们才能完成各种运动。”王振宇说,脊柱问题不仅仅只是让你的外观受损,还会影响孩子心理发育,如自卑、自闭,脊柱问题严重时,甚至会导致脏器功能障碍危及生命。
除了过重的书包会伤害到脊柱外,读书、写字时坐姿不正,趴在桌子上做作业,胸部离桌子太近或太远;躺在沙发上玩手机姿势歪斜,含胸驼背等都会让脊柱受损。
王振宇建议,家长应监督孩子,保持良好坐姿:身体正直,两肩齐平,保持挺拔,读写时不歪脖扭身。尽量给孩子选择双肩包,书包里不要放太多东西。
家长可以通过让孩子站立和弯腰,观察他们的身体外观,发现脊柱侧凸的蛛丝马迹。
站立时,家长要先观察孩子的双眼是否在同一水平线上,如果眼睛在同一水平线上,说明颈椎没有出现斜颈的情况;
检查孩子肩部是否对称?脊柱侧凸患者可出现一肩高,一肩低,衣服领口不平的情况;
双侧乳房是否对称?腰部是否有皱褶?两侧臀线是否在一条水平线上?
用手指沿脊柱棘突从上向下划压,划压后皮肤出现一条皮肤充血线,以此线为标准,观察脊柱有无侧弯;
在弯腰时,家长观察孩子两侧背部有无高低不平,双肩是否对称,若有一侧异常隆起,则有可能是俗称的“剃刀背”。
“如若发现孩子眼线不对称、双肩不等高、骨盆倾斜、臀线不水平,或者穿裤子一高一低,甚至出现了‘剃刀背’的情况,一定要及时到正规的医院进行治疗。”王振宇提醒,切勿错过最佳治疗时机。
当然
这不是简单的一堂课!
它是有作业的!
怎
么
做
,
看
这
里
↓
除了课堂上的内容,脊柱健康教育课后,医生还给孩子们布置了课后作业:请同学们根据学到的脊柱科普的知识,画出“脊椎自检方法思维导图”,讲解给父母听并教会他们,同时也请父母拍下孩子画的“脊椎自检方法思维导图”上传至《福建卫生报》微信公众号后台。
温馨提醒:
记得标注:*年*班*座号*姓名。
上传时间截至6月18日(星期一)12:00。
END
福建卫生报记者:张帅
编辑:加士伯
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